Latem większość z nas chętnie spędza czas na świeżym powietrzu, wychodząc na spacery, uprawiając sport lub odpoczywając na plaży. Jednak nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia skóry, w tym do oparzeń, trwałych zmian pigmentacyjnych i zwiększenia ryzyka raka skóry. W tym artykule dowiesz się, jak chronić swoją skórę latem i jak unikać najczęstszych błędów w ochronie przed słońcem.
Najważniejszym krokiem w ochronie skóry przed słońcem jest stosowanie filtra przeciwsłonecznego. Najlepiej wybrać produkt z filtrem o wysokim stopniu ochrony (SPF), który chroni przed zarówno promieniowaniem UVB, jak i UVA. Filtry przeciwsłoneczne powinny być nakładane na skórę co najmniej 15 minut przed ekspozycją na słońce i regularnie uzupełniane co 2 godziny lub po kąpieli. Pamiętaj także, żeby nie narażać swojej skóry na słońce w godzinach największego nasilenia, czyli od 10:00 do 16:00.
Oprócz stosowania filtrów przeciwsłonecznych, warto zwrócić uwagę na kilka innych czynników, które mogą pomóc w ochronie skóry podczas ekspozycji na słońce. Przede wszystkim pamiętaj o odpowiednim nakryciu głowy, najlepiej kapeluszu lub chustce, aby chronić twarz, szyję i uszy przed szkodliwym działaniem promieni UV. Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie skóry i unikać nadmiernego pocenia się, co może prowadzić do zmniejszenia skuteczności filtrów przeciwsłonecznych.
Warto wybrać kosmetyki przeciwsłoneczne, które nie tylko chronią skórę przed promieniowaniem UV, ale także pielęgnują i nawilżają ją. W składzie powinny zawierać składniki o działaniu przeciwutleniającym, np. witaminy C i
E, które neutralizują wolne rodniki, odpowiedzialne za uszkodzenia DNA i powstawanie zmian nowotworowych. W przypadku skóry wrażliwej lub alergicznej warto wybierać kosmetyki z filtrem mineralnym, takimi jak tlenek cynku czy dwutlenek tytanu, które nie powodują podrażnień.
Warto również pamiętać o dodatkowych akcesoriach, które pomogą w ochronie skóry przed słońcem. Na rynku dostępne są parasole przeciwsłoneczne, specjalne koszulki i bluzy z filtrem UV, a także okulary przeciwsłoneczne z filtrem polaroidalnym, chroniące oczy przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
Najczęstszym błędem w ochronie skóry przed słońcem jest stosowanie zbyt małej ilości filtra przeciwsłonecznego lub nakładanie go tylko na niektóre części ciała, pomijając np. usta czy uszy. Warto pamiętać, że filtry przeciwsłoneczne powinny być stosowane na całą skórę, w tym na twarz, szyję i dłonie. Innym błędem jest stosowanie przeterminowanych kosmetyków przeciwsłonecznych, które mogą utracić swoją skuteczność. Pamiętaj, że filtry przeciwsłoneczne powinny być regularnie uzupełniane co 2 godziny lub po kąpieli.
Fot.: Lina VerovayaHire/unsplash.com
