5 sposobów redakcji na wzmocnienie organizmu

Wzmocnienie odporności jest ważne, aby organizm sam mógł się bronić przed wirusami, bakteriami i grzybami. Odporność staje się szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, ale dbać o nią powinniście przez cały rok. Przedstawiamy 5 metod, które pomogą Wam uchronić się przed chorobami.

Jak wzmocnić swoją odporność?

1. Postawcie na odpowiednią dawkę snu i odpoczynek

Brak wypoczynku oraz przemęczenie bardzo osłabiają organizm, sprawia to, że jest on bardziej podatny na infekcje. Szczególnie jesienią i zimą warto więc pamiętać o odpowiednio odpowiednim relaksie.

2. Sport to zdrowie

I to dosłownie! Ruch usprawnia pracę układu odpornościowego. Ćwiczenia wykonujcie systematycznie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Pamiętajcie, że półgodzinny spacer to też aktywność fizyczna.

3. Odpowiednia dieta to podstawa

Bardzo ważne jest jedzenie śniadań, ponieważ komórki odpowiedzialne za odporność w organizmie walczą z zarazkami w momencie, kiedy są odpowiednio i regularnie odżywiane. W diecie wzmacniającej odporność powinny się znaleźć warzywa i owoce. Na co szczególnie warto postawić? Marchewkę, szpinak, brokuły, pomidory, paprykę czy cytrusy, bo są one źródłem witaminy A, C i E.

4. Wspomagajcie się suplementami

Zażywajcie witaminę D. Wiosną i latem nie brakuje jej w organizmie, ale już podczas chłodnych miesięcy roku może doskwierać Wam jej niedobór. A gdy w organizmie jest za mało witaminy D, łatwiej zachorować na grypę i się przeziębić.

5. Syropy i krople na odporność też są naszym sprzymierzeńcem

Stosując tego typu produkty wspieracie układ immunologiczny. Niektóre z nich można jednak również zażywać w celu łagodzenia pewnych objawów choroby. Dodatkowo w razie ewentualnej infekcji macie gwarancje na łagodniejsze jej przejście.

Uwaga! Najlepsze efekty osiągniecie, stosując wszystkie sposoby jednocześnie. Zdrówka!