Mamy złą wiadomość dla nocnych marków…
Określenie jednej, właściwej godziny, kiedy każda z nas powinna udać się spać, nie jest zadaniem łatwym. Zresztą sami eksperci twierdzą, że wiele zależy od danego organizmu. Niemniej specjaliści z The Sleep Council nie mają też wątpliwości, że idealnym momentem dla większości ludzi na nocny relaks jest pora między godziną 22:00 a 23:00. Dlaczego?
O której godzinie powinno się iść spać?
W tym czasie spada temperatura ciała i poziom hormonu stresu. Dodatkowo nasz mózg zaczyna wytwarzać melatoninę, czyli substancję której potrzebujemy, by rozpocząć zasypianie. Teza ta została również w 2018 roku poparta badaniami. Według tych analiz, aż 82% respondentów, którzy udali się w objęcia Morfeusza o godzinie 22:20 miało bardzo jakościowy sen. Większość z nich zauważyła też, że dzięki temu zaczęła regularniej i zdrowiej się odżywiać, a także chętniej podejmować aktywności fizyczne.
Naukowcy ostrzegają jednak, by nie kłaść się spać o 22:00 za wszelką cenę. Jeśli bowiem nie czujecie zmęczenia i ochoty na sen, przymuszanie się przyniesie więcej szkód, niż korzyści (np. wpłynie na bezsenność).
Pamiętajcie również, że wpływ snu na urodę jest bardzo duży. Warto więc tak planować sobie dzień, by każdego dnia dostarczać organizmowi minimum 7 godzin tego rodzaju odpoczynku. Co konkretnie serwuje nam sen? Promienną cerę, mniejsze cienie pod oczami, jednolity koloryt skóry, a także bardziej lśniące włosy. Dzięki nocnemu relaksowi łatwiej jest także pozbyć się nadmiarów wody w organizmie.
Przeczytajcie też: 5 nawyków żywieniowych, dzięki którym Wasza skóra na dłużej pozostanie piękna
Zdjęcie główne: Vladislav Muslakov/ unsplash.com
