Suplementy diety to preparaty, które zawierają składniki odżywcze, witaminy, minerały i związki chemiczne, które mają na celu uzupełnienie braków w diecie i wzmocnienie organizmu. W tym artykule przedstawimy, jakie suplementy diety warto stosować, aby wzmocnić organizm i zachować zdrowie.
Witaminy i minerały
Witaminy i minerały to podstawowe składniki odżywcze, które są niezbędne dla naszego organizmu. Warto stosować suplementy diety zawierające witaminę C, D, E, K, B oraz minerały, takie jak magnez, wapń, cynk, żelazo i selen. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, witamina D reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową, a witamina E jest silnym antyoksydantem. Minerały takie jak magnez, wapń i cynk mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, a żelazo i selen pomagają w produkcji czerwonych krwinek i ochronie przed chorobami.
Probiotyki
Probiotyki to dobre bakterie, które kolonizują przewód pokarmowy i wspomagają trawienie. Stosowanie probiotyków pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawić trawienie, a także korzystnie wpływa na skórę i układ hormonalny. Warto stosować probiotyki zawierające bakterie Lactobacillus i Bifidobacterium.
Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Warto stosować suplementy diety zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, ponieważ mają one pozytywny wpływ na serce i układ krwionośny, obniżają poziom cholesterolu we krwi, poprawiają nastrój i pomagają w walce z depresją.
Witamina B12
Witamina B12 jest niezbędna dla naszego organizmu, ponieważ pomaga w produkcji czerwonych krwinek oraz wspomaga układ nerwowy. Warto stosować suplementy diety zawierające witaminę B12, szczególnie jeśli jesteśmy na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, ponieważ witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Kurkumina
Kurkumina to związek chemiczny występujący w kurkumie, który ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Stosowanie suplementów diety zawierających kurkuminę pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny w organizmie oraz poprawić funkcjonowanie mózgu. Kurkumina jest również pomocna w walce z chorobami serca, cukrzycą i chorobami neurodegeneracyjnymi.
Witamin D
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów, ale również ma wpływ na pracę układu odpornościowego i serca. Stosowanie suplementów diety zawierających witaminę D pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawić nastrój, a także wpływa pozytywnie na przemianę materii i kontrolę wagi.
