Morsowanie staje się coraz bardziej popularne. Warto poznać zalety morsowania oraz przekonać się do niego. Przed pierwszym morsowaniem trzeba wstępnie zahartować nasz organizm, co pozwoli nam przyzwyczaić nasz organizm do niskiej temperatury.
Czym jest morsowanie?
Morsowanie polega na zanurzeniu ciała w bardzo zimnej wodzie. Osoby, które regularnie morsują wybierają najczęściej zalewy. Jest ono odpowiednie zarówno dla osób szczupłych, jak i tych przy tuszy. Ci, którzy mają więcej tkanki tłuszczowej, wytrzymują nieco dłużej w lodowatej wodzie. Jednak szczupłe osoby również mogą spróbować morsowania dla polepszenia swojej kondycji fizycznej.
Jak zacząć przygodę z morsowaniem?
Zanim rozpoczniemy tę przygodę, należy rozpocząć hartowanie organizmu w domu.
Przed morsowaniem należy:
brać zimny prysznic – ochładzanie ciała przez kąpiel w wodzie o temperaturze 10 stopni Celsjusza pomoże nam przyzwyczaić się do lodowatej wody w zalewie, czy stawie; zimny prysznic najlepiej wykonywać codziennie przez około 2-3 minuty,
zacznij morsować jesienią – jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z morsowaniem, nie warto „rzucać się na głęboką wodę” i lepiej zacząć jesienią; wtedy szybciej przyzwyczaimy się do niskiej temperatury.
Do morsowania należy dobrać odpowiednią odzież. Potrzebny jest strój kąpielowy, gruba czapka oraz rękawiczki. Niektórzy wchodzą do wody w butach z gumową podeszwą. Wiele sklepów z odzieżą sportową oferuje neoprenowe buty, które ochronią nas przed zimnem. Czapka podczas morsowania jest bardzo ważna, ponieważ to przez głowę ucieka najwięcej ciepła. Abyśmy się szybko nie wychłodzili, warto po wyjściu z wody przygotować sobie ciepły ręcznik, koc, oraz gorący napój, np. herbatę.
fot. Mika/ unsplash.com
Jakie są zalety morsowania?
Morsowanie ma wiele zalet, są nimi:
znaczna poprawa kondycji skóry – dzięki morsowaniu można pozbyć się zalegających w skórze toksyn, a także zmniejszyć widoczny cellulit, zwiększona cyrkulacja krwi znacznie poprawia odżywienie skóry, dzięki czemu jest ona jędrniejsza i zdrowsza,
większa odporność na choroby – wywołanie szoku termicznego za sprawą bardzo zimnej wody aktywuje system obronny organizmu do działania; jest to część hartowania organizmu, dzięki czemu jesteśmy w przyszłości mniej podatni na choroby,
lepsza wydolność układu sercowo-naczyniowego – wchodzenie do zimnej wody sprawia, że w skórze znacznie rozszerzają się naczynia oraz żyły, przez co poprawia się krążenie krwi,
uspokojenie – morsowanie wpływa na nasz układ współczulny, co przekłada się na lepszy nastrój,
zmniejszenie bólu mięśni po ciężkim treningu,
aktywacja brunatnej tkanki tłuszczowej, co powoduje szybszą redukcję tkanki tłuszczowej, znajdującej się zaraz pod skórą,
zmniejszenie się stanów zapalnych – dzięki rozszerzeniu się naczyń krwionośnych do organów dostarczane jest więcej składników mineralnych oraz witamin, co przekłada się na zmniejszenie stanów zapalnych
Przed wejściem do lodowatej wody nie należy spożywać alkoholu, trzeba być wypoczętym i powstrzymać się przez 3 godziny od jedzenia. W ten sposób unikniemy zbyt szybkiego wychłodzenia organizmu. Zaczynajmy od kilku minut w lodowatej wodzie, stopniowo zwiększając czas morsowania.
Jakie są przeciwwskazania do morsowania
Zanim zaczniemy morsować, warto poznać przeciwwskazania. Są nimi:
Zmagasz się z rumieniem, a na Twojej twarzy są widoczne pajączki? Sprawdź, jakie kosmetyki są dla Ciebie, a od jakich powinnaś trzymać się z daleka. Poznaj sekret pielęgnacji cery naczynkowej!
