5 sposobów redakcji na wzmocnienie organizmu

5 sposobów redakcji na wzmocnienie organizmu

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Wzmocnienie odporności jest ważne, aby organizm sam mógł się bronić przed wirusami, bakteriami i grzybami. Odporność staje się szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, ale dbać o nią powinniście przez cały rok. Przedstawiamy 5 metod, które pomogą Wam uchronić się przed chorobami.

Jak wzmocnić swoją odporność?

1. Postawcie na odpowiednią dawkę snu i odpoczynek

Brak wypoczynku oraz przemęczenie bardzo osłabiają organizm, sprawia to, że jest on bardziej podatny na infekcje. Szczególnie jesienią i zimą warto więc pamiętać o odpowiednio odpowiednim relaksie.

2. Sport to zdrowie

I to dosłownie! Ruch usprawnia pracę układu odpornościowego. Ćwiczenia wykonujcie systematycznie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Pamiętajcie, że półgodzinny spacer to też aktywność fizyczna.

3. Odpowiednia dieta to podstawa

Bardzo ważne jest jedzenie śniadań, ponieważ komórki odpowiedzialne za odporność w organizmie walczą z zarazkami w momencie, kiedy są odpowiednio i regularnie odżywiane. W diecie wzmacniającej odporność powinny się znaleźć warzywa i owoce. Na co szczególnie warto postawić? Marchewkę, szpinak, brokuły, pomidory, paprykę czy cytrusy, bo są one źródłem witaminy A, C i E.

4. Wspomagajcie się suplementami

Zażywajcie witaminę D. Wiosną i latem nie brakuje jej w organizmie, ale już podczas chłodnych miesięcy roku może doskwierać Wam jej niedobór. A gdy w organizmie jest za mało witaminy D, łatwiej zachorować na grypę i się przeziębić. 

5. Syropy i krople na odporność też są naszym sprzymierzeńcem

Stosując tego typu produkty wspieracie układ immunologiczny. Niektóre z nich można jednak również zażywać w celu łagodzenia pewnych objawów choroby. Dodatkowo w razie ewentualnej infekcji macie gwarancje na łagodniejsze jej przejście.

Uwaga! Najlepsze efekty osiągniecie, stosując wszystkie sposoby jednocześnie. Zdrówka!

Przeczytajcie też: Jaki jest najlepszy czas na sen? Sprawdźcie, co sądzą eksperci

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

20 + 3 =

Rekomendowane
Właściwości oraz zastosowanie kolagenu
Właściwości oraz zastosowanie kolagenu
Dowiedz się, jakie właściwości ma kolagen i jak wpływa na Twój organizm.
Czy wiesz, dlaczego nigdy nie powinnaś krzyżować nóg?
Czy wiesz, dlaczego nigdy nie powinnaś krzyżować nóg?
Sporadyczne krzyżowanie nóg nie jest szkodliwe, jednak gdy staje się nawykiem, to już może zaszkodzić. Na przykład powodować wiele dolegliwości bólowych i skłonność do pojawienia się żylaków.
Co ubrać na komunię – poradnik dla gości
Co ubrać na komunię – poradnik dla gości
Przygotuj się do udziału w komunii! Nasz poradnik pomoże Ci wybrać idealny strój na to uroczyste wydarzenie, zwracając uwagę na odpowiedni styl, kolorystykę i etykietę.
Ostatnie wpisy