Wzmocnienie odporności jest ważne, aby organizm sam mógł się bronić przed wirusami, bakteriami i grzybami. Odporność staje się szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, ale dbać o nią powinniście przez cały rok. Przedstawiamy 5 metod, które pomogą Wam uchronić się przed chorobami.
1. Postawcie na odpowiednią dawkę snu i odpoczynek
Brak wypoczynku oraz przemęczenie bardzo osłabiają organizm, sprawia to, że jest on bardziej podatny na infekcje. Szczególnie jesienią i zimą warto więc pamiętać o odpowiednio odpowiednim relaksie.
2. Sport to zdrowie
I to dosłownie! Ruch usprawnia pracę układu odpornościowego. Ćwiczenia wykonujcie systematycznie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Pamiętajcie, że półgodzinny spacer to też aktywność fizyczna.
3. Odpowiednia dieta to podstawa
Bardzo ważne jest jedzenie śniadań, ponieważ komórki odpowiedzialne za odporność w organizmie walczą z zarazkami w momencie, kiedy są odpowiednio i regularnie odżywiane. W diecie wzmacniającej odporność powinny się znaleźć warzywa i owoce. Na co szczególnie warto postawić? Marchewkę, szpinak, brokuły, pomidory, paprykę czy cytrusy, bo są one źródłem witaminy A, C i E.
4. Wspomagajcie się suplementami
Zażywajcie witaminę D. Wiosną i latem nie brakuje jej w organizmie, ale już podczas chłodnych miesięcy roku może doskwierać Wam jej niedobór. A gdy w organizmie jest za mało witaminy D, łatwiej zachorować na grypę i się przeziębić.
5. Syropy i krople na odporność też są naszym sprzymierzeńcem
Stosując tego typu produkty wspieracie układ immunologiczny. Niektóre z nich można jednak również zażywać w celu łagodzenia pewnych objawów choroby. Dodatkowo w razie ewentualnej infekcji macie gwarancje na łagodniejsze jej przejście.
Uwaga! Najlepsze efekty osiągniecie, stosując wszystkie sposoby jednocześnie. Zdrówka!
Przeczytajcie też: Jaki jest najlepszy czas na sen? Sprawdźcie, co sądzą eksperci
