5 sposobów redakcji na wzmocnienie organizmu

5 sposobów redakcji na wzmocnienie organizmu

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Wzmocnienie odporności jest ważne, aby organizm sam mógł się bronić przed wirusami, bakteriami i grzybami. Odporność staje się szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, ale dbać o nią powinniście przez cały rok. Przedstawiamy 5 metod, które pomogą Wam uchronić się przed chorobami.

Jak wzmocnić swoją odporność?

1. Postawcie na odpowiednią dawkę snu i odpoczynek

Brak wypoczynku oraz przemęczenie bardzo osłabiają organizm, sprawia to, że jest on bardziej podatny na infekcje. Szczególnie jesienią i zimą warto więc pamiętać o odpowiednio odpowiednim relaksie.

2. Sport to zdrowie

I to dosłownie! Ruch usprawnia pracę układu odpornościowego. Ćwiczenia wykonujcie systematycznie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Pamiętajcie, że półgodzinny spacer to też aktywność fizyczna.

3. Odpowiednia dieta to podstawa

Bardzo ważne jest jedzenie śniadań, ponieważ komórki odpowiedzialne za odporność w organizmie walczą z zarazkami w momencie, kiedy są odpowiednio i regularnie odżywiane. W diecie wzmacniającej odporność powinny się znaleźć warzywa i owoce. Na co szczególnie warto postawić? Marchewkę, szpinak, brokuły, pomidory, paprykę czy cytrusy, bo są one źródłem witaminy A, C i E.

4. Wspomagajcie się suplementami

Zażywajcie witaminę D. Wiosną i latem nie brakuje jej w organizmie, ale już podczas chłodnych miesięcy roku może doskwierać Wam jej niedobór. A gdy w organizmie jest za mało witaminy D, łatwiej zachorować na grypę i się przeziębić. 

5. Syropy i krople na odporność też są naszym sprzymierzeńcem

Stosując tego typu produkty wspieracie układ immunologiczny. Niektóre z nich można jednak również zażywać w celu łagodzenia pewnych objawów choroby. Dodatkowo w razie ewentualnej infekcji macie gwarancje na łagodniejsze jej przejście.

Uwaga! Najlepsze efekty osiągniecie, stosując wszystkie sposoby jednocześnie. Zdrówka!

Przeczytajcie też: Jaki jest najlepszy czas na sen? Sprawdźcie, co sądzą eksperci

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak przygotować stopy na wiosnę
Jak przygotować stopy na wiosnę
Gdy kończy się zima, mamy ochotę włożyć najmodniejsze balerinki, kobiece sandały eksponujące pięknie pomalowane paznokcie i inne lżejsze buty, z radością eksponując stopy.
Masz problem z zasypianiem? Przedstawiamy 5 sposobów, które mogą Ci ułatwić ten proces
Masz problem z zasypianiem? Przedstawiamy 5 sposobów, które mogą Ci ułatwić ten proces
Źle sypiasz, budzisz się w nocy, rano jesteś zmęczona? To może wynikać z kilku powodów. Dowiedz się, czego nie robić przed snem, by móc szybciej zasnąć i lepiej spać.
Maść cynkowa kontra trądzik. Sprawdźcie, jak samodzielnie stworzyć pogromcę pryszczy
Maść cynkowa kontra trądzik. Sprawdźcie, jak samodzielnie stworzyć pogromcę pryszczy
W aptece kosztuje niecałe 10 złotych, ale wersja przygotowana samodzielnie jest bardziej naturalna. Jak stworzyć w domu maść cynkową? Podpowiadamy.
Ostatnie wpisy